Mișcările intestinale rele înseamnă unul dintre cele două lucruri: diaree sau constipație. Diareea constă din scaune libere, uneori, necontrolate. Constipația apare atunci când alimentele se ambalează în colon și nu se mișcă ușor. Legumele bogate în fibre, cum ar fi morcovii, vă pot ajuta mișcările intestinale în ambele cazuri. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune medicală specifică, trebuie să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a face modificări majore în dietă.
Fibră
Morcovii, atât brut cât și gătit, conțin fibre. Fibra insolubilă este mai importantă pentru sănătatea intestinului decât fibra solubilă. Fibra insolubilă ajută la adăugarea formei scaunelor tale. Umezeste fecalele cu impact puternic, legând apa în intestin. De asemenea, fibrele întăresc scaunele libere prin adăugarea de masă suplimentară și masă. În ambele cazuri, acestea ajută mișcările intestinale să devină mai regulate și mai confortabile. Obțineți mai puțin de durerea constipației și mai puțin de disconfortul diareei.
Conținut de fibre de morcov
Morcovii oferă o sursă naturală bună de fibre alimentare. Un morcov proaspăt de 7 1/2 inchi conține 1, 2 g de fibre insolubile și 2, 3 g de fibre în general, potrivit Serviciilor de Sănătate ale Universității Harvard. O jumătate de cană de morcovi feliați și gătite conține aproximativ 0, 9 grame de fibre insolubile, sau 2 g în total. Ca un ghid, un bărbat adult adult ar trebui să țintească 38 g de fibre din alimente în fiecare zi. O femeie adultă are nevoie de mai puțin, în jur de 25 g în fiecare zi, potrivit specialiștilor de la Colorado State University Extension.
folosire
Deși morcovii vor ajuta la creșterea scaunelor sau la îmbunătățirea condițiilor intestinale, acestea nu sunt un remediu medical pentru constipație. În schimb, acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt incluse ca parte a unei diete bogate în fibre și consumate regulat în timp. Un pliculeț popular pentru băuturi din fibre conceput pentru a trata constipația oferă o singură doză de fibră pentru fiecare porție la 3, 5 g, aproximativ 80% dintre ele fiind fibre solubile. Cu toate acestea, aceste remedii conțin coji care se umflă cu apă și îți ridică vrac scaunele. În timp ce o cană și jumătate de morcovi fierți pot conține o cantitate similară de fibre totale, acestea nu vor avea un efect atât de imediat asupra mișcărilor intestinale dacă vă simțiți constipați.
consideraţii
Dacă o altă afecțiune medicală îți declanșează problemele intestinale, atunci morcovii pot să nu fie cea mai bună soluție. De exemplu, persoanele cu boala Crohn se pot lupta să digere în mod corespunzător morcovii și alte legume. Mâncarea mai multă morcovi nu va ajuta situația. Dacă suferiți de diaree, poate fi necesar să înlocuiți lichidele pierdute. Universitatea din Maryland Medical Center sugerează consumul de suc de morcov și țelină pentru a restabili echilibrul electroliților din corp.
