Fructe cu conținut scăzut de calorii
Fructe cu mai multe calorii
Mai multe fructe oferă o explozie de aromă, dar conțin aproximativ 100 de calorii pe porție. Un măr mare are 130 de calorii, iar o banană de dimensiuni medii are 110 calorii. Porțiile de fructe care totalizează 100 de calorii includ o pere de mărime medie sau o cană de cireșe dulci. Strugurii au 90 de calorii la trei sferturi de cană, iar o pereche de kiwi oferă, de asemenea, 90 de calorii. O portocalie de dimensiuni medii are 80 de calorii.
legume
Majoritatea legumelor potrivite pentru a fi utilizate într-un storcător nu au prea multe calorii. O treime dintr-un castravete de dimensiuni medii are doar 10 calorii, în timp ce două tulpini de țelină de dimensiuni medii au 15 calorii. O roșie medie are 25 de calorii, iar broccoli are 45 de calorii pe tulpină de talie medie. Un morcov de 7 inci are 30 de calorii. Dacă vă preocupă caloriile, stați departe de cartofii dulci. În ciuda aromei lor dulci, au 100 de calorii pe cartofi de dimensiuni medii.
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
Dacă sunteți nou la suc, poate dura ceva timp până veți găsi amestecul potrivit de arome și calorii. Sfaturi utile includ combinarea legumelor cu gust de pământ sau a frunzelor verzi cu fructe aromate, cum ar fi mere sau portocale. Lamaia, care are doar 15 calorii pe fructe de talie medie, adaugă un strop luminos de aromă, fără a stimula în mod semnificativ caloriile băuturii. Legumele bogate în apă, cum ar fi castraveții și țelina ajută la păstrarea sucului pe partea cu un gust mai ușor, deși sucul cu aceste legume se separă adesea dacă îl lași la frigider. În acest caz, agitați băutura înainte de a vă bucura.
