Greața indusă de exercițiu este un fenomen destul de comun, chiar dacă toată lumea nu poate experimenta. O mulțime de dovezi anecdotice sugerează că pentru cei care nu fac efort fizic în mod regulat, greața și vărsăturile după exerciții fizice sunt deosebit de frecvente.
Conform unui studiu din decembrie 2013 publicat de Przeglad Gastroenterologiczny, care s-a concentrat pe un caz în care un alergător bărbat în vârstă de 21 de ani este internat la spital, plângerile gastro-intestinale sunt frecvente în rândul persoanelor active fizic. Studiul arată mai multe cauze diferite ale acestor probleme, inclusiv deshidratarea, golirea întârziată a stomacului sau hiponatremia. Mai puțin frecvent, aceste simptome sunt asociate cu afecțiuni care afectează diverse organe interne.
Bacsis
Vomitarea după exercițiu se poate dezvolta din deshidratare, epuizare la căldură, sodiu scăzut în sânge sau reflux. Poate să apară și dacă ești nou la un anumit exercițiu.
Deshidratare și vărsături după exercițiu
Cauza principală pentru apariția grețurilor și vărsăturilor după un antrenament, în special dacă este intensă, este deshidratarea. Atunci când faci exerciții fizice, efortul folosit în activitate te face să transpiri și să pierzi atât umiditatea, cât și sărurile din corp. Atât apa cât și aceste săruri sunt necesare pentru menținerea echilibrului electrolitului în organism. S-ar putea să vă simțiți greați atunci când vă deranjează echilibrul de electroliți.
Epuizare de căldură și greață
Multe căldură este generată în corp atunci când faceți exerciții fizice. Este important să vă răciți câteva secunde între seturile de exerciții, sau conform instrucțiunilor instructorului de fitness, altfel corpul pierde nutrienți vitali, precum și umiditate. Epuizarea căldurii este principala cauză a deshidratării. Când lichidele nu sunt înlocuite în interiorul corpului, rezultă vărsături și greață. Exercitarea intensă, împreună cu vremea caldă și umedă, ar putea intensifica și mai mult greața și vărsăturile.
Reacția vasovagală la exercițiu
Când corpul este excitat, ritmul cardiac începe să crească rapid. Cu toate acestea, un procent foarte mic de oameni experimentează efectul opus asupra ritmului cardiac. Pe măsură ce ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială scade și simțiți greață, precum și vărsături după exerciții fizice.
Deși aceasta este o posibilă cauză pentru a vă prezenta greață și vărsături după exercițiu, aceasta este destul de rară. Conform Mayo Clinic, reacțiile vasovagale sunt de obicei benigne și ar putea fi declanșate de încordarea fizică, cum ar fi exercițiile fizice.
Niveluri scăzute de sodiu
Hiponatremia apare atunci când nivelurile de sodiu în sânge scad mai puțin decât în mod normal. Pentru a preveni deshidratarea, atunci când corpul trece printr-o încordare fizică, creierul activează o substanță chimică cunoscută sub numele de ADH, care încearcă să mențină echilibrul electrolitic al corpului, îndrumând rinichii să se mențină în apă liberă.
Dacă dieta dvs. este săracă în minerale și săruri esențiale, ar putea duce la o scădere bruscă a nivelului de sodiu după o sesiune de exerciții fizice, jucând sport sau alte tipuri de încordare fizică. Pe măsură ce echilibrul electrolitului este perturbat, organismul prezintă greață sau vărsături după un antrenament.
Alte simptome ale acestei afecțiuni includ niveluri scăzute de energie, cefalee, confuzie, crampe musculare sau modificări ale stării mentale. În cazuri grave, hiponatremia poate duce la convulsii sau chiar comă.
Refluxul acid gastroesofagian
Refluxul acid în organism este cauzat atunci când sfincterul esofagian este slab și mușchiul se relaxează involuntar. Când se întâmplă acest lucru, sărurile biliare și acizii digestivi din stomac se năpustesc în gât, provocând orice lucru, de la o ușoară regurgitare la greață completă și vărsături după exerciții fizice. Acest reflux acid poate provoca, de asemenea, deteriorarea mucoasei esofagiene.
