Cauzele durerilor de spate și inflamațiilor pot fi greu de identificat, astfel încât multe persoane se simt blocate într-un ciclu de utilizare a remediilor medicinale pentru ameliorarea durerii. Cu toate acestea, medicamentele fără prescripție medicală și prescripția medicală pot provoca reacții adverse grave dacă sunt utilizate pentru perioade lungi de timp. Încercarea unor modalități naturale de a gestiona și de a atenua durerea poate arunca o lumină asupra stării tale de bază. De exemplu, o afecțiune de spate creată de obiceiuri de postură slabă poate fi corectată cu exerciții fizice, în conformitate cu Asociația Americană de Terapie Fizică. Indiferent dacă disconfortul dvs. apare dintr-o tulpină musculară acută sau o afecțiune cronică, aceste tratamente la domiciliu vă pot ajuta.
Odihnă
Luați-vă timp să vă odihniți. Acest tratament ușor la domiciliu aduce ameliorarea instantanee a durerii. Funcția musculară diminuată sau mobilitatea articulațiilor din spate pot fi debilitante. Dacă lucrați la asta nu vă va ajuta și vă poate încetini mult recuperarea. Specialiștii de la Centrul Medical al Universității din Maryland (UM) recomandă odihna timp de câteva zile după o încordare musculară sau o sclipire cronică a durerilor de spate. Așezarea altor cereri pe zona afectată va permite reducerea inflamației și mecanismul natural de vindecare al corpului dvs. pentru a-și face treaba.
Gheaţă
În timp ce vă odihniți, temperați orice durere ascuțită, palpitantă sau durere profundă cu o compresă rece, așa cum sugerează Societatea Americană a Durerii. Chiar și persoanele care consideră că un pachet de gheață este incomod se potrivește cu un pachet de gel reutilizabil care a fost răcit în frigider. Mărimile mari sunt suficient de puternice și pliabile. Temperatura este destul de ușoară pentru a se odihni direct pe piele, totuși abordează eficient inflamația. Pentru ameliorarea imediată a durerii, aplicați un ambalaj rece timp de până la 20 de minute, repetând dacă revenirea inflamației. Pe măsură ce starea ta se îmbunătățește, ia-ți un pachet rece pentru a lucra cu tine: acest tratament la domiciliu este portabil.
A sustine
Atunci când recâștigi o anumită mobilitate, susțineți spatele în timp ce vă deplasați pentru a evita sau a reduce durerea de spate și inflamația. Pernele fixate pe ambele părți vă pot ajuta să vă așezați drept într-un fotoliu, iar un baston sau cârje va duce o parte din stresul din spate când mergeți. Persoanele cu osteoartrită în zona vertebrală pot aprecia în special o asamblare a spatelui, deși medicii UM recomandă utilizarea unuia cu supraveghere medicală.
Exercițiu
Poate părea contrar, dar exercitarea este un mod natural de a rupe ciclul inflamației și al durerilor de spate. Medicii și chiropracticii sunt de acord că tratamentul treptat la domiciliu cu întinderi urmate de înot sau de mers pe măsură ce corpul tău se vindecă este o terapie bună. Exercițiile blânde slăbesc mușchii tensionați, aducând calmarea durerilor locale sau ușurând disconfortul articular, eliberând tensiunea musculară din jur. Asociația Americană de Chiropractică sugerează începerea cu întinderi pasive și creșterea treptată a nivelului de activitate pe sfatul furnizorului dumneavoastră de îngrijiri medicale.
