Dacă vă confruntați cu o voce răgușită după alergare, aceasta poate fi legată de un gât uscat sau de astm indus de exerciții fizice. Când corzile vocale devin iritate sau inflamate, aceasta provoacă răgușeală și asta poate duce la laringită. De cele mai multe ori laringita este asociată cu o răceală sau o altă boală, dar poate fi cauzată de iritanți ai cordului vocal sau de alergeni în care inspirați în timpul alergării.
Uscăciune
Când respirați în timpul jogging-ului, aerul vă trece prin corzile vocale. Dacă respirați și ieșiți prin gură într-un mediu uscat, s-ar putea să aveți o gât uscată, care este un simptom al laringitei. Este benefic să vă mențineți gâtul umed pentru a reduce răgușeala. Abțineți-vă de a utiliza decongestionanți înainte de a face jog, deoarece acest lucru poate usca gâtul și duce la mai multă încordare a vocii. Bea multă apă după ce ai alergat și pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și a-ți umezi gâtul. Ar putea fi de asemenea util să țineți o bucată de gumă în gură între dinți, în timp ce jogați pentru a încuraja umezeala.
alergii
O cauza a laringitei sau a unei voci raspante este alergiile, care ar putea fi mai ales deranjante atunci când faci jogging. Puteți inspira alergeni precum pătrunderea pisicii, copacul și polenul de buruieni, sporii mucegaiului, praful și orice altceva percepe corpul dvs. ca alergen. Când inhalați alergeni rapid în timpul unui jog, vă înfășoară corzile vocale și provoca umflarea și răgușeala. Pentru a gestiona alergiile atunci când faceți alergare, luați un medicament fără prescripție medicală sau prescris pentru medicamente pentru alergii fără probleme. Evitați să alergați afară când numărul polenului este mare. Ca alternativă la un jog în aer liber, alergați pe o banda de alergare în interior.
Astm indus de exercitiu
Consultați-vă medicul
Dacă vocea ta este crudă după fiecare jog și nu se îmbunătățește în ciuda măsurilor de îngrijire de sine, consultați medicul dumneavoastră Dacă aveți alergii sau suferiți de BEI, credeți că poate cauza probleme de voce, consultați medicul pentru tratament.
